Vamos pensar no que cada cor tem de bom?
Meta para a vida:
Escolher uma cor de cada para colorir suas refeições e nutrir seu corpo com as vitaminas necessárias diariamente!
Você sabia que alimentos carregados de fitoquímicos não apenas encantam nossos sentidos com suas cores vibrantes, mas também oferecem uma explosão de benefícios para a saúde? Esses poderosos antioxidantes são verdadeiros heróis, combatendo os radicais livres e promovendo uma vida mais saudável e jovem.
O licopeno, presente em tomates suculentos, goiabas doces, melancias refrescantes, cerejas, framboesas, goiaba, morango, rabanete, etc, é mais do que apenas pigmentação vermelha. Ele protege nossas células, reduzindo o risco de doenças crônicas, mantem nossa pele radiante, ajuda no combate à depressao, cansaço e falta de desejo sexual.
A luteína, encontrada em folhas, brócolis, quiabo, pepino, jilo, xuxu, kiwis, ervilhas frescas, abacate, abobrinha, e espinafre verde.
Além de preservar a saúde ocular, ela mantém nossa pele jovem e saudável.
Alguns exemplos: laranja, abacaxi, cenoura, abóbora, mamão, manga, maracujá, mexerica, pimentão, caju, pêssego, gengibre, batata baroa.
Dicas:
Saboreie a fruta! Não desperdice suas fibras, elas estão na sua polpa e na sua casca!
Abuse dos vegetais. Eles trazem um colorido ao seu prato!
Elas combatem inflamações, fortalecem a imunidade, protegem nossa pele e cérebro
São elas: cereja framboesa, pimentão, amora, rabanete, mirtilos e amoras, é muito ma
ameixa, berinjela, cebola, roxa, beterraba, repolho roxo.
A alicina, presente no alho aromático e na cebola picante, é um aliado poderoso. Além de adicionar sabor às refeições, ela ajuda no controle do colesterol e fortalece nosso sistema imunológico, mantendo-nos saudáveis e cheios de energia.
Você também encontra na maçã, pêra, banana, couve flor, endívia, fruta do conde, etc
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